Não vá às compras com fome
Faça as compras após uma refeição, ou coma algo antes de ir.
Quando fazemos compras com fome, e com comida por todo o lado, somos tentados a comprar mais alimentos e não só compramos mais alimentos, como também fazemos escolhas menos correctas.
Faça uma lista de compras
Utilize uma lista para identificar as suas necessidades e compre somente o que pretende.
Se não o fizer,com tantas opções, e técnicas de marketing desenvolvidas para aumentar o consumo, facilmente irá comprar coisas que não precisa. Lembre-se que se não utilizar lista, e´um simples sim ou não, no momento, que ditará se os produtos entram ou não no carrinho de compras.
Utilizar lista tem outras vantagens, como evitar o risco de se esquecer de algum produto que lhe faça mesma falta, e diminui o stress de andar às compras, pois não tem de andar a puxar pela cabeça a pensar o que é que ainda falta comprar!
Também lhe vai permitir fazer as compras poupando tempo, pois já sabe o que vai comprar. Para que efectivamente poupe tempo e respeite a lista, é importante que organize a forma como percorre o supermercado, escolhendo os corredores a onde deve de ir e evitando andar para trás e para a frente.
Como saber o que comprar e que quantidades?!
Deve identificar os produtos que fazem falta em casa, e ter em conta o número de pessoas que vivem na casa, os hábitos existentes, quantas refeições tomam em casa.
Estime as quantidades que irá precisar para o período para qual vai comprar (semanal, mensal), e nas primeiras vezes verifique se a quantidade que comprou foi a correcta ou se é necessário ajustar.
Se tiver crianças, experimente envolvê-las nesta tarefa, é uma forma de participarem e criarem hábitos de planeamento que serão úteis na formação.
É melhor fazer compras mensais ou semanais?!
Não existe uma opção certa e outra errada. Depende das necessidades de cada um, da seu perfil e organização.
Fazer compras mensais, significa comprar maiores quantidades, e despender menos do seu tempo para esta tarefa. Por outro lado, não consegue ter acesso a tantas promoções.
Fazer compras semanais, exige-lhe dedicar um pouco mais de tempo às compras, pois tem de o fazer mais vezes, mas oferece-lhe a oportunidade de usufruir de mais promoções.
No entanto existem produtos que é mesmo necessário ser comprados com outra regularidade, como pão, leite fresco, verduras, etc.
Experimente e veja qual a forma que melhor se adapta a si e à sua família.
Como fazer a lista?!
Pode imprimir a lista que disponibilizamos e assinale os produtos e quantidades necessárias até ir novamente às compras (semana, mês).
Se tiver a lista afixada em algum lugar, qualquer membro da família, quando se aperceber que um produto terminou ou está a terminar e poderá assinalar na lista a necessidade de o repor.
Utilize a nossa Lista de Compras ou personalize-a ao seu gosto.
